Arquivo da categoria: Sono

Dicas para uma boa noite de sono

Dicas da Associação Brasileira do Sono:

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Dieta pode causar impacto na qualidade do sono

O que uma pessoa come tem impacto na qualidade do sono. Este é o resultado de um estudo publicado por pesquisadores americanos na revista Journal of Clinical Sleep Medicine. Embora a maior ingestão de fibras seja benéfica à qualidade do … Continuar lendo

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Treinamento intenso pode afetar o sono e o humor

O treinamento especialmente intenso pode alterar a qualidade do sono. Esse é o resultado de um estudo britânico realizado com ciclistas altamente treinados. Humor e desempenho também podem ser afetados por um treinamento intensificado. Os resultados foram publicados na revista … Continuar lendo

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Tablets podem causar insônia

O uso de eReaders que emitem luz, pouco antes de ir dormir, pode alterar o ritmo de sono-vigília da pessoa. Cientistas dos EUA chegaram a essa conclusão em um estudo publicado na revista “PNAS”. A secreção de melatonina foi significativamente … Continuar lendo

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Quantas horas de sono são necessárias?

A importância de um sono adequado para a saúde é amplamente conhecida. No entanto, a quantidade de sono que uma pessoa precisa depende da idade, do indivíduo e de inúmeros fatores. Um painel de especialistas multidisciplinares da Fundação Nacional do … Continuar lendo

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Privação do sono pode prejudicar a memória

Uma noite mal dormida ou em claro pode prejudicar a memória, aponta um novo estudo. A pesquisa, conduzida pela Michigan State University e publicada no jornal Psychological Science, mostra que a privação do sono torna as pessoas mais propensas a … Continuar lendo

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