Dicas para uma boa noite de sono

sono

Dicas da Associação Brasileira do Sono:

1 – Evite passar tempo excessivo na cama: ela deve ser um local estritamente para dormir. Se você não consegue dormir é preferível levantar e sair do quarto até que o sono retorne.

2 – Procure relaxar física e mentalmente pelo menos 2 horas antes de dormir: evite discutir, resolver problemas, calcular despesas, fazer esforços físicos, etc.

3- Mantenha hábitos adequados, como horário regular de ir para a cama e levantar da cama.

4 – Melhore o ambiente do sono: o quarto em que se dorme deve ser confortável, silencioso e escuro. Devem ser evitados os carpetes ou outros materiais que acumulem poeira ou possam propiciar alergias.

5 – Evite dormir durante o dia.

Sobre neurologiarecife

Dr. Igor Bruscky Médico Neurologista em Pernambuco
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